بالنينج للعيون: استعادة البصر مجانا

وقد عرفت التقنيات الأولى لاستعادة الرؤية وزيادة حدتها منذ العصور القديمة ، لأنه في الممارسة القديمة لليوجا ، تم التفكير في المجمعات لتحسين العينين. من المعروف أنه من أجل تأثير أفضل ، من المهم أيضًا ليس فقط التمرين ، ولكن أيضًا لإتمام الاسترخاء. هذا الأخير هو المبدأ الرئيسي من palming - تقنية لاستعادة الرؤية.

Palming لاستعادة الرؤية

مصطلح "النخيل" (من النخلة الإنجليزية - "النخيل") قدم لأول مرة من قبل وليام بيتس ، وهو طبيب عيون ومؤلف هذا الأسلوب لتحسين الرؤية. Palming هو تمرين خاص للعيون ، جوهره هو الاسترخاء لهم ، ونتيجة لذلك ، الرؤية الصحيحة.

في وقت من الأوقات ، طرح وليام بيتس الفرضية القائلة بأن المصدر الرئيسي للأخطاء الانكسارية هو الإكثار ، لأن إزالة الشخص الذي يغلق عينيه بشكل انعكاسي لقرون ، وفي حالة الظروف المجهدة - مع يديه.

وفقا للأبحاث الطبية ، هناك رد فعل محدد من الجسم لإغلاق وتهدئة العينين: في هذه الحالة ، يتم استبدال موجات بيتا ، والتي هي تصريفات كهربائية في قشرة الدماغ ، بموجات ألفا أكثر هدوءا. هذه الحالة من الراحة وتخدم كأساس لاستعادة الرؤية لاحقا.

خصوصية التمرين

ويستند Palming على عزل العينين من الضوء لفترة معينة من الوقت بمساعدة النخيل. يجب عدم إجراء التمرين مرة واحدة ، لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب أن يتم ذلك يوميًا وليس أقل من 5 دقائق.

بالإضافة إلى الاسترخاء البدني ، لتحسين تأثير palmming ، من وقت لآخر ، ممارسة التمرين البصري - الرؤية العقلية. تخيل المناظر الطبيعية واللوحات لها مزايا كبيرة:

• مع الرؤية "العقلية" ، هناك رد فعل جسدي متبادل. ثبت أن تخيل صور واضحة ، وعيون "رؤية" لهم دون الشذوذ من الانكسار وهذا هو نموذج للأجهزة الفسيولوجية للرؤية.
• هناك تصحيح للاضطرابات الانكسارية ، ولهذا ، مع قصر النظر ، من الضروري "النظر" في الأشياء البعيدة ، وفي حالة طول النظر ، من الممكن تمثيل الأشياء التي تقع عن كثب.
• هناك تدريب جيد للذاكرة وتطوير الخيال.

من بين أشياء أخرى ، هناك مؤشر مهم لتقييم الرؤية هو التصور الأسود ونوعية الظلمة التي يراها الشخص الذي يقوم بأداء كف. كلما كان ذلك أكثر تجانسا وتكثيفا للظلام ، كلما تطورت الرؤية بشكل أفضل.

ثبت أن الناس الذين يرون جيدا يمكن بسهولة تصور اللون الأسود ، وبالتالي فإن الفكرة الأساسية من التأمل هو تشكيل خصائص الرؤية الصحية.

من المعروف أن هناك طريقة رائعة للتفريغ العضلي للعيون - وهذا حلم. إنه مثل شجرة نخيل ، لأن عيون الرجل النائم مغلقة أيضاً. بعد أن استيقظ ، يشعر الناس حقا ببعض التحسن في حالة أجهزة الرؤية. ومع ذلك ، هناك مساوئ كبيرة من النوم ، والتي يرجع ذلك إلى أن البالية هي الوسيلة الأساسية لراحة العينين:

• خلال الأحلام ، تتحرك مقل العيون بشكل عشوائي ، بحيث لا يتم إزالة التوتر منها بالكامل ؛
• يمكن أن تكون الأحلام عاطفية بشكل غير ضروري وتؤدي إلى عدم الاسترخاء ، ولكن ، على العكس ، للاكتئاب من حالة وإثارة قشرة الدماغ.
• في الحلم ، لا يوجد تدريب للذاكرة والخيال ، لأنه في هذه الحالة لا يسيطر عليها الوعي.

مؤشرات للالمس

يوصى بممارسة العين هذه للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر ، وكذلك للوقاية من أمراض العيون بسبب النشاط المرتبط بالضغوط البصرية.

لذلك ، يتم إظهار palming في الحالات التالية:

• قصر النظر.
• الاستجماتيزم.
• مد البصر.
• الحول.
• الساد (المرحلة المبكرة) ؛
• زيادة ضغط العين.
• انخفاض حدة البصر.
• التعب العين بسبب القراءة المطولة ، ومشاهدة التلفزيون ، والعمل في الكمبيوتر ، وما إلى ذلك ؛
• الوقاية من أمراض العيون.

أساسا ، الناس الذين يرغبون في استعادة البصر دون جراحة وتطبيق التصحيح (النظارات والعدسات اللاصقة) تشارك في علاج أمراض العيون من خلال استخدام تمارين على تقنية palming. مع الأداء السليم والاسترخاء المنظم للعيون ، هناك تأثير كبير من التأمل.

موانع للتمرين

على الرغم من المزايا الهامة التي تحمل أداء البلمرة ، هناك عدد من القيود على تنفيذ هذه الجمباز للعيون.

هو بطلان Palming في الحالات التالية:

• بعد ستة أشهر من الجراحة السابقة أمام العينين ؛
• يشخص انفصال الشبكية وغيرها من انتهاكات هيكل العينين - في هذه الحالة يجب إعطاء إذن لأداء الجمباز للعيون من قبل الطبيب المعالج.

تقنية باليمينج

على الرغم من البساطة الظاهرية في القيام بالتمرين ، تحتاج إلى التركيز على هذه التقنية والقيام بالرياضات بشكل صحيح للحصول على أفضل تأثير صحي. تسلسل الإجراءات للنبأ:

1. اجلس على كرسي ، مستلقياً على طاولة. يتم وضع الرأس على نفس الخط مع العمود الفقري ، دون إمالة أو إمالة على الجانبين ، مما سيزيد من تدفق الدم وإمدادات الدم إلى الدماغ ، وكذلك أجهزة الرؤية. لمزيد من الراحة ، يمكنك وضعها تحت مرفقات كتاب أو مطوية عدة مرات بطانية.
   

   إذا كان من المقرر إجراء التمرين لفترة طويلة ، فمن الضروري دعم اليدين

2. إذا كانت هناك نظارات أو عدسات - قم بإزالتها.
3. أغلق عينيك لعدة قرون.
4. فرك النخيل إلى الإحساس بالدفء. إن تنفيذ هذا البند له أهمية كبيرة ، حيث أن التأكل لا يعدو كونه أكثر من استحضار بيولوجي (إحترار العينين بحرارة يديك).
5. ضع راحة اليد فوق الأخرى بحيث تتشكل الزاوية اليمنى بينهما في التقاطع (عند قاعدة الأصابع).
6. تنحني أشجار النخيل قليلا في شكل وعاء ، كما لو كنت بحاجة إلى تناول الماء. توجد الأصابع قريبة من بعضها البعض قدر الإمكان بحيث "لا ينسكب الماء".
7. ضع يديك على وجهك بطريقة تجعل عينيك في منتصف الكف ، وعبر أصابعك على جبينك. يقع هذا الأنف تحت الأصابع الصغيرة ، والجزء السفلي من الراحتين - على الخدين.
   

   ويستند بناء التمرين ذاته على حقيقة أنه في الظلام (في حالتنا - تحت راحة اليدين) يتم إنتاج مادة خاصة (rhodopsin) في الخلايا الحساسة للعيون في العينين ، وهو ضروري للرؤية الواضحة.

8. أزل جميع التشققات المحتملة بين الأصابع واضغط على الراحتين على الوجه حتى لا يخترق الضوء. في هذه الحالة ، لا تخلق ضغطًا على العينين أو الوجه ، ولا تحتاج إلى إجهاد الأيدي نفسها.

في البداية ، بعد إغلاق العينين ، يمكنك رؤية ذباب الضوء - هذه الإشارة هي الإسراف في نهايات العصب البصري. إذا كنت تتخيل لونًا أسودًا أو كائنات سوداء ، أو حروفًا ، أو أرقامًا أمام عينيك ، فعليك أن تجعلها أكثر ظلمًا ، مع التركيز على الظلام ، وليس على وميض ضوء الضوء - وهذا سيؤدي فقط إلى تفاقم الوضع. الإشارة إلى أن التمرين يتم بشكل صحيح هو السواد المطلق أمام العينين المغلقة - بدون نقاط ، أو شرارات ، أو بقع ضوئية.

خلال الجمباز ، من الممكن تحريك مقل العيون ، لكن ليس عضلات الوجه - يجب أن تكون مسترخية تمامًا. الحركات الحادة غائبة والاسترخاء التام والراحة أمر ضروري.

يمكنك القيام بالالمس يوميا وأوقات غير محدودة. حالما يكون هناك شعور بالتعب والتوتر وجفاف العينين ، يمكنك تخصيص فترة خمس دقائق لهذا التمرين ، ثم العودة للعمل مرة أخرى.

فيديو: تقنية أداء palming

الخروج من النخيل

عند الوصول إلى الراحة الكاملة للعيون ، يجدر إنهاء التمرين بشكل صحيح. لهذا من الضروري التصرف بهذه الطريقة:

1. بدون إزالة راحتي اليد من العيون المغلقة ، قم بالضغط على الجفون واسترخي 5-6 مرات.
2. لا تفتح عينيك ، خذ يديك من وجهك.
3. جعل حركات التناوب من الرأس: إلى الأمام وإلى الخلف ، اليسار واليمين.
4. فرك عينيك بقبضة يدك.
5. استنشاق عينيك ، بينما تغمض بسرعة ، مما يساعد على استعادة الدورة الدموية وزيادة تخفيف التوتر من العضلات.

تقنيات المؤلف

على الرغم من حقيقة أن مؤسس palmming هو U. Bates ، هناك طرق أخرى لاستعادة الرؤية بناء على هذا التمرين ، والتي يتم تحسينها لتحقيق نتيجة أفضل.

منهجية البروفيسور زدانوف

البروفيسور Zhdanov جنبا إلى جنب طريقة بيتس مع أعمال المحلل النفسي G. Shichko. السمة المميزة لالمتانة في Zhdanov هي أن عودة الرؤية المفقودة لا تتحقق فقط من خلال التمارين ، ولكن أيضا عن طريق اقتراح الذات. أثناء المعالجة ، من الضروري الاحتفاظ بمفكرة شخصية ، قبل النوم فيها ، من الضروري تسجيل النتائج المرغوبة ، على سبيل المثال: "غدا سوف أرى بوضوح منزلًا طويلًا بعيدًا ونحسب عدد الطوابق" أو "سأقرأ الإعلان غدًا عند المدخل دون استخدام النظارات". وهكذا ، يقوم الشخص نفسه ببرمجة استعادة نظرته.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي Zhdanov تناول المستحضرات العشبية والمناعة المناعية ، والتي تسهم في تحسين عمل العينين وكامل الأعضاء ككل:

• مستخلص دنج.
• مستخرج من العنب البري مع إضافة pergi - منتج من تربية النحل.
• Vetom - دواء يؤثر على تعزيز المناعة.

يعتمد تأثير العلاج بطريقة زدانوف على التشخيص الأولي. لا يمكن تحقيق النتيجة إلا في الحالات التي لا يتم فيها كسر بنية العين نفسها ، ولكن فقط تحمل وظائف. وأيضاً عامل مهم هو مقدار ما يعطيه الشخص للاقتراح ومدى رغبته في استعادة الرؤية.

فقط مع التمارين المنهجية والتنفيذ الدقيق لتقنية palming يمكنك أن ترى النتيجة حرفيا.

فيديو: محاضرة البروفسور زدانوف حول إمكانية استعادة البصر

بالمينج في نوربيكوف

ومن السمات الخاصة لاستعادة رؤية نوربيكوف ، الإيمان بالنجاح والموقف الإيجابي ، حيث أن الاكتئاب على المدى الطويل يمكن أن يدمر حتى أكثر الأمراض مقاومة. كتب MS نوربيكوف ، صاحب أسلوبه الخاص لاستعادة الجسم ، كتاب منفصل مخصص فقط لعودة صحة العين. في ذلك ، يصف بالتفصيل كيفية خلق حالة من الفرح بمفردك وتعلم كيفية تمثيل الرؤية الممتازة ، وأين نستخلص الثقة في النتيجة الآمنة للتمارين.

لاستعادة حدة البصر ، يوصي هذا المعالج الشعبي أيضًا باستخدام النخيل (يطلق عليه Norbekov "Nachihatto-Naplevatto") ، بالإضافة إلى بعض التمارين الأخرى باستخدام الطاولات وأضواء الشموع والتشميس.

تمارس تقنية الشمسة من قبل متخصصين بارزين آخرين ، وهي تتكون في أداء التمارين باستخدام الطاقة الشمسية أو الضوء الاصطناعي.

يوصي Norbekov الجمع بين النخيل مع الجمباز لتأثير أكثر سرعة وجيدة لزيادة مرونة المفاصل والعمود الفقري ، لأنه متأكد من وجود صلة قوية بين وظيفته وتنسيق الأعضاء الداخلية. العلماء مقتنعون أنه مع وجود انتهاكات واضحة في الجسم ، فإنه من المستحيل توجيه الجهود بشكل كامل لاستعادة الرؤية واستعادة حدتها ، وبالتالي من المهم مراقبة حالة العمود الفقري وأحماله.

فيديو: طريقة تحسين رؤية نوربيكوف

بالينغ الكذب

كثير من الناس يمارسون النخيل ، ويفضلون القيام به في وضعية الكذب ، وعدم الجلوس على طاولة. في الواقع ، هذا الموقف من الجسم ليس فقط مسموح به ، ولكن أيضا موصى به ، لأن هذا هو كيف يمكن للإنسان أن يركز بشكل كامل على تقنية التأكل ، مع نسيان جاذبية جسمه. مستلقيا على سطح أفقي ، ليست هناك حاجة للسيطرة على العضلات ، ويتم تحقيق الاسترخاء بسرعة أكبر ويحدث بالكامل. اعتمادا على الرغبة ، يمكنك أداء الجلوس أو الكذب ، إذا كان ذلك مناسبا ويسمح للوضع (على سبيل المثال ، عندما تكون في المنزل).

يمكنك القيام بالتمرين المستلقي على ظهرك وعلى بطنك ، وإيجاد وضع مناسب للاسترخاء. إذا كان الشخص يفضل الخيار الأول ، فيجب عليه وضع الوسائد أسفل مرفقيه لتجنب التوتر المتزايد في يديه. يمكن العثور على التورم في وضع الكذب على المعدة في ممارسات اليوغا كواحدة من الوضعيات (الوضعيات) للاسترخاء.

بالمينج في الروضة

في مؤسسات ما قبل المدرسة ، يتم استخدام البالية كإحدى التمارين لراحة العينين. نظرًا لسن الأطفال ، لا يشرح اختصاصيو التوعية العنصر النفسي للمنهجية ، ولكن يتم إجراء التمرينات الرياضية فقط:

1. يجلس الأطفال على الطاولات أو على الكراسي فقط ويفركون راحة يدهم إلى الإحساس بالدفء.
2. يغمض الأطفال عيونهم ويضعون أيديهم عليها بحيث تقع العين في وسط الفرشاة.
3. يجلس الأطفال على عيونهم لمدة 3 دقائق. في هذا الوقت يستمعون إلى موسيقى هادئة أو معلم يقرأ كتابًا بصوت عالٍ.

موسيقى للنخلة

إن الهدف من إزالة الصدأ هو الاسترخاء وتخفيف التوتر من العيون المتعبة ، ويمكن تحقيق ذلك ليس فقط من خلال تمثيل الصور المرئية ، ولكن أيضًا من خلال الاستماع إلى الموسيقى المناسبة.

تدل الممارسة على أن أفضل خيار سيكون موسيقى موسيقية بطيئة ، على سبيل المثال ، موسيقى كلاسيكية. ولكن أيضا الأغاني الغنائية ستناسب ، إذا كانت تسبب مشاعر إيجابية ، ومشاعر لطيفة ولا ترتبط باللحظات السلبية في الماضي. يمكن لكل شخص أن يقوم باختيار الموسيقى الخاصة به للفرد. يمكن أن تكون مؤلفات مفضلة ، تذكرنا بلحظات وأنفعات مبهجة ، مما يساعد على الاسترخاء والتأقلم معه بشكل إيجابي.

فيديو: مرافقة موسيقية من التأمل

مع بساطة هذه التقنية الخارجية ، يصعب التكديس في أداء التمرين ، خاصة فيما يتعلق بالجزء النفسي. لا يكفي أن تغمض عينيك ، بل عليك التركيز على الصور ، على القدرة على رؤية الظلام والاسترخاء. مع الممارسة تأتي التقليل في الوقت اللازم لأعضاء الرؤية من أجل الاسترخاء. مع التكرار المنهجي للراحة ، ستشعر العيون بالراحة ، مما يعطي حافزًا إضافيًا لاستعادة القدرة على رؤية هذا العالم بوضوح.